OTRAS ADICCIONES

Adicción al running

Primero fue la vigorexia y ahora es la adicción al running. Parece que nuestro cerebro está siempre dispuesto a engancharse a algo, al menos se trata de deporte, pero claro, los excesos nunca son buenos y hay que saber mantenerse dentro de lo que se consideran niveles saludables de ejercicio.

La sensación tan gratificante de bienestar que se produce cuando, tras una agotadora sesión de entrenamiento liberando endorfinas, echamos un vistazo al GPS o a nuestro reloj cuenta kilómetros y vemos que nos hemos superado es incomparable. Casi siempre queremos más.

ADICTOS AL RUNNIG

Adictos al Runnig

Hasta aquí todo correcto. Espíritu de superación y mentalidad deportiva. Pero hay casos extremos en los que se traspasan los límites de lo razonable y se comienza una dinámica nada positiva para nuestra salud (física y mental). Te das cuenta de que algo no va bien cuando salir a correr está dejando de ser una afición para convertirse en una obligación. Si llueve, nieva o el termómetro está bajo cero te da igual, tú sales a entrenar. Si no lo haces, te sientes mal.

Puedes estar desarrollando una adicción al running cuando buscas tiempo para correr aunque no lo tengas, lo que frecuentemente da pie a disputas con los que te rodean. El caso puede ser extremo si dejas de hacer otras cosas, o de atender a tus seres queridos por salir a correr. Si entrenas aunque estés convaleciente de alguna lesión o si necesitas practicar running al menos con una frecuencia diaria tendrás que pensar en esto.

¿Necesita tratamiento psicológico la adicción al deporte?

Igual ni siquiera te lo habías planteado, puede que simplemente te estuviese ocurriendo y no le habías dado mayor importancia, pero ahora ya no tienes excusa. Si te reconoces en estos síntomas, debes consultar con un especialista para que te aconseje cómo canalizar tu energía para volver a unos índices normales de entrenamiento antes de que tu salud, tu estabilidad mental y tu vida social se vean resentidos por tu adicción al running.

El running tiene muchas ventajas, al igual que otros deportes, sobre todo si se acompaña de un estilo de vida saludable; pero los excesos no son buenos, ni siquiera en el deporte, y abusar de los entrenamientos, forzar la máquina y traspasar los límites, puede acarrear consecuencias de difícil solución. Si es tu caso, cuanto antes pongas remedio, mejor.

PREVENCIÓN ADICCIONES NO TOXICAS

Al hilo de lo comentado en anteriores entradas: cada vez más pronto serán frecuentes los seminarios, programas y materiales didácticos enfocados a prevenir el uso inadecuado, susceptible de generar comportamientos desadaptativos de la conductas relacionadas con las nuevas tecnologías, aquí os presentamos el decálogo de "Navega por internet con tus hijos" o el de "Keep your kids safe online" (mantén a salvo a tus hijos en la red).

1. Navega en Internet con tus hijos, oriéntales sobre las páginas más fiables, y enséñales a navegar con un objetivo claro marcado de antemano. Transmíteles que nunca deben proporcionar datos personales en la red.

2. Selecciona los videojuegos a los que juegan tus hijos según las normas PEGI (edad y contenidos). No olvides supervisar también los juegos que se intercambian entre los amigos. Y juega con ellos en alguna ocasión.

3. Establece normas claras para regular el uso de Internet, videojuegos y el móvil. Debe estar muy claro cuándo, cuánto y dónde los utilizan.

4. Enseña a tus hijos que el móvil es para llamadas cortas y urgentes. Hazles responsables de su consumo, que siempre debe ser limitado y estar controlado por ti.

5. Haz uso de los programas de control parental tanto en el ordenador como en las videoconsolas, para evitar que tus hijos se encuentren contenidos inadecuados para su edad.

6. Mantente al corriente de los avances de las Nuevas Tecnologías, para que la llamada brecha digital no suponga un obstáculo en tu labor de proteger a tus hijos.

7. Dialoga con tus hijos, favorece la comunicación positiva y la escucha activa.

8. Edúcales en la gestión inteligente del ocio y del tiempo libre.

9. Esfuérzate para que tus hijos encuentren en ti la confianza y el apoyo para contarte cualquier problema.

10. No olvides ser consecuente y dar ejemplo en tu interacción con las Nuevas Tecnologías y transmite siempre a tus hijos tu amor incondicional.