20 PREGUNTAS PARA SABER SI SOY ADICTO A INTERNET

¿Soy adicto a internet?

En Ivatad Valencia Adicciones tenemos la impresión de que el peso de las todavía no reconocidas, oficial ni médicamente, "adicciones a las nuevas tecnologías" van ganando espacio y relevancia en el contexto de la investigación y la documentación relacionadas con Conductas Adictivas. Existe un test de 20 preguntas que pueden servir para evaluar un posible desorden desadaptativo en este tipo de conductas cada vez más frecuentes por el uso "necesario" que hacemos de estas tecnologías.

Atrapado en la Red: Cómo reconocer los signos de la adicción a Internet y una estrategia ganadora para la recuperación

El test de la adicción a internet

Internet Addiction Diagnostic Questionnaire (IADQ) es el primer test válidado en el mundo para diagnosticar la adicción a internet. Desarrollado por la doctora Kimberly Young en 1998, propone 20 cuestiones para determinar el grado de la adicción a internet. Existe una versión reducida de este test con solo 8 preguntas y cuyo enlace facilitamos al final de este artículo.

Puntúa tus respuestas y anótalas:

1. Con que frecuencia te encuentras con que llevas más tiempo navegando del que pretendías estar?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = Nunca

2. Desatiendes las labores de tu hogar por pasar más tiempo frente al ordenador navegando?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = No

3. Prefieres excitarte con fotos o videos a través de Internet en lugar de intimar con tu pareja?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = No

4. Con que frecuencia estableces relaciones amistosas con gente que sólo conoces a través de Internet?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = Nunca

5. Con que frecuencia personas de tu entorno te recriminan que pasas demasiado tiempo conectado(a) a Internet?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = Nunca

6. Tu actividad académica (escuela, universidad) se ve perjudicada porque dedicas demasiado tiempo a navegar?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = No

7. Con que frecuencia revisas el correo electrónico, Facebook o Twitter antes de realizar otras tareas prioritarias?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = Nunca

8. Tu productividad en el trabajo se ve perjudicada por el uso de Internet?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = No

9. Te vuelves precavido(a) o reservado(a) cuando alguien te pregunta en que dedicas el tiempo que pasas navegando?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = No

10. Te evades de tus problemas de la vida real pasando un rato conectado a Internet?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = No

11. Te encuentras alguna vez pensando en lo que vas a hacer la próxima vez que te conectes a Internet?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = No

12. Temes que tu vida sin Internet sea aburrida y vacía?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = No

13. Te sientes molesto cuando alguien te interrumpe mientras estas navegando?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = No

14. Con que frecuencia pierdes horas de sueño pasándolas conectado(a) a Internet?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = Nunca

15. Te encuentras a menudo pensando en cosas relacionadas a Internet cuando no estás conectado(a)?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = No

16. Te ha pasado alguna vez eso de decir "solo unos minutitos más" antes de apagar el ordenador?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = No

17. Has intentado alguna vez pasar menos tiempo conectado(a) a Internet y no lo has logrado?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = No

18. Tratas de ocultar cuanto tiempo pasas realmente navegando?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = No

19. Prefieres pasar mas tiempo online que con tus amigos en la vida real?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = No

20. Te sientes ansioso, nervioso, deprimido o aburrido cuando no estás conectado a Internet?

1 = Raramente

2 = Ocasionalmente

3 = Frecuentemente

4 = Muy a menudo

5 = Siempre

0 = No

Còmo interpretar el test de la adicción a internet

Si tu puntuación está entre 0 y 30, gozas de una relación totalmente sana con respecto al uso de internet.

Si tu puntuación está entre 31 y 45, haces un intenso uso y disfrute de Internet aunque en ocasiones dejes de lado otras facetas de la vida.

Si tu puntuación está entre 46 y 60, está claro que casi todo tu tiempo de ocio lo dedicas a la Internet, en detrimento en muchas ocasiones de otras actividades, lo cual podría provocarte una adicción en el futuro.

Si tu puntuación está entre 61 y 80 es aconsejable que imprimas esta página y consultes con un especialista en Valencia Adicciones para que te realice una evaluación diagnóstica ya que puedes estar padeciendo Adicción a Internet, aunque no seas consciente de ello.

 
Si tu puntuación es mayor de 80, estás claramente sufriendo una Adicción a Internet. Recomendamos que imprimas esta página y consultes a un especialista en adicciones (617 84 64 02).

Versión reducida del test de la adicción a internet

 Tratamiento de la Adicción a Internet en Valencia

SOY ADICTO A INTERNET. LA ADICCIÓN AL MÓVIL Y LA ADICCIÓN A LOS VIDEOJUEGOS