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VALENCIA ADICCIONES ®: CÓMO AFECTA EL ALCOHOL A TU ESTADO DE ÁNIMO

24 marzo 2018

CÓMO AFECTA EL ALCOHOL A TU ESTADO DE ÁNIMO

Las personas a menudo asocian el alcohol con emociones extremas en cualquier lado del espectro: o bien te lleva a la mejor noche de tu vida, y / o al peor día de tu vida, solo horas después. Pero si comprendes cómo la bebida afecta tu estado de ánimo, puede ayudarte a descubrir las mejores formas de consumir alcohol de manera segura y razonable, al tiempo que minimizar la cantidad de mañanas que te hacen sentir que fuiste golpeado por un autobús.

Lo primero que debes saber sobre la relación del cuerpo con el alcohol es que no todas las bebidas se crean por igual. Desde la cerveza hasta el licor y el vino, el tipo específico de alcohol que está bebiendo (incluido el porcentaje de alcohol, la cantidad de azúcar y otros ingredientes que se encuentran en la bebida y el volumen de consumo durante un período de tiempo) tendrá un efecto específico y un efecto único en tu estado de ánimo Sin embargo, hay ciertos temas generales que se encuentran dentro de la relación entre tu cerebro y el alcohol que bebes.


Alcohol y estado de animo tratamiento alcoholismo
Alcohol y estado de animo


Beber regularmente puede afectar los niveles de hormonas en tu cerebro, que es una de las razones principales por las que puedes notar algunos cambios bastante significativos en tus emociones en el transcurso de un "gran" fin de semana.

El consumo de alcohol afecta al menos a cinco neurorreceptores del cerebro, incluidos la serotonina y la dopamina, que regulan el estado de ánimo.

En pocas palabras, beber alcohol puede reducir los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede restarte capacidad natural a tu cuerpo para regular tu estado de ánimo, sin mencionar su potencial para sentirse feliz.

Por supuesto, las personas a menudo beben alcohol para sentirse bien, así que esto puede ser un poco confuso. Si el alcohol lastima las hormonas que ayudan a tu estado de ánimo, ¿por qué te diviertes tanto después de tres dosis de tequila?

La razón por la que puedes sentirte bien después de beber unos vasos de tu cóctel favorito es una especie bucle paradójico: el alcohol es un depresor que disminuye tus inhibiciones y te relaja, pero como resultado, también puede llevarte a sentirte más ansioso, deprimido o triste de lo que estabas antes de empezar a beber.

Sin embargo, lo importante a tener en cuenta aquí es que cada persona es diferente en términos de sus respuestas emocionales y físicas al alcohol.

Según un estudio de 2017 de casi 30.000 personas en más de 20 países, la experiencia de beber alcohol puede variar bastante dependiendo de la bebida que prefiera para la noche, pero también puede variar significativamente de persona a persona. Por ejemplo, más del 40 por ciento de las personas en el estudio afirmaron que se sentían "sexys" cuando bebían bebidas espirituales, pero aproximadamente un tercio de ellos también informaron sentirse enojados o agresivos cuando bebían este tipo de alcohol. Entonces, ¿cómo contabilizamos estos informes conflictivos?

Básicamente, cómo el alcohol afecta a tu estado de ánimo puede depender de lo que está sucediendo exactamente en su cerebro en el momento en que consume la bebida. Si estás de buen humor y luego tomas unos tragos, puedes terminar de mejor humor como resultado de tus inhibiciones reducidas. Pero si te sientes deprimido, puedes terminar sintiéndote aún más miserable después de unas copas, debido a esas mismas inhibiciones disminuidas.

A menudo, el alcohol también puede hacer que seas impulsivo, o que tomes decisiones que normalmente no tomarías.

Según una encuesta realizada en 2007 por Healthcare Improvement Scotland, más de la mitad de las personas encuestadas que habían ido al hospital por lesiones autoinfligidas habían consumido alcohol inmediatamente antes o mientras se dañaban a sí mismas.

Para que quede claro, el alcohol no es la solución a ningún sentimiento de tristeza o depresión a largo plazo y, de hecho, puede empeorar las cosas si intentas usarlo como una forma de medicamento. En cualquier contexto dado, el alcohol se utiliza más como una forma de aumentar el disfrute de una situación social, o para tomar un poco de ventaja después de un largo día, en lugar de tomarlo como algo en lo que confía para superar una situación. Aquí es donde empiezan los problemas ....

Si notas cambios de humor extraños o respuestas raras que ocurren constantemente cuando bebes, lo mejor es hablar con un médico lo antes posible y tratar de no beber hasta que tenga una mejor idea de por qué tu cuerpo responde de la manera en que lo hace.

Cuatro formas de ayudar a prevenir que el alcohol afecte a tu estado de ánimo:
  1. Usa el ejercicio y la relajación para combatir el estrés, en lugar del alcohol.
  2. Aprende técnicas de respiración para probarlas cuando te sienta ansioso.
  3. Habla con alguien sobre tus preocupaciones. No trates de enmascararlas con los efectos del alcohol.
  4. Siempre ten en cuenta por qué estás bebiendo. No supongas que va a hacer que desaparezca un mal presentimiento, es más probable que lo exagere.
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